导读：

入伏的时候，天气异常的炎热，而且温度不断的攀升，这个时候人的胃口不是很好，所以在饮食上，都是吃一些容易消化的食物，比如饺子就是其中之一，那么到了出伏应该吃什么呢？今年的三伏天总共是40天，8月20日刚好就是出伏的日子，这个时候的温度，开始有所降低，是阴阳交替的一个阶段。

夏秋交接，步入秋季的时候，最为主要的就是燥热，此外，秋季又是主肺的一个季节，这就是在告诉我们，饮食应该以防肺燥为主，也就是说饮食要润一点才比较好，这个也比较符合出伏的饮食原则。

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具体要怎么吃呢？记住：2不吃食3样，顺应时节好入秋。出伏，是真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与此同时“秋老虎”还在发威，我们就要懂得什么食物，才能帮助我们度过这个燥热的阶段。

2不吃：苦瓜、西瓜

苦瓜，性寒，爱吃的人相对比较少，没有人说自己就喜欢吃苦的，因为这个时候天气已经没有那么炎热，尤其是早晚还比较的凉爽，如果是吃苦瓜的话，过于的寒凉，就会导致肠胃的不适，甚至引起腹泻，那么这样的违背了我们提到的滋阴润燥。

西瓜，有个词叫“秋瓜坏肚”，这个大家都有听过吧！也就是说，进入秋季之后，西瓜就不太适合去吃了，西瓜当中含有大量的水分，但是它毕竟也是凉性的，而且糖分也比较高，当你这个时候去吃瓜的时候，不仅价格贵，而且也容易导致肚子不舒服，这样对身体也是一个伤害。

食3样：石榴、葡萄、猕猴桃

秋季是果子成熟的时候，所以我们不一点要盯着蔬菜，一些当令的水果，在这个时候也是很值得去吃的，刚才我们提到了饮食要滋阴润燥，那么这个时候还要懂得收敛，而酸味是主收敛的，所以在出伏的时候，我们不妨吃点酸味的水果。

第一种：石榴

它含有大量的粗纤维，而且水分也比较充足，吃在嘴里酸甜可口，再加上它本身就是秋季的时令水果，在出伏的时候，不妨买些给家人吃，它含有的丰富的“水果糖类”、“优质蛋白质”、“易吸收脂肪”等，营养价值特别高的水果。

第二种：葡萄

出伏的时候，还是有点炎热的，那么这个时候可以选择吃上一点葡萄，因为葡萄味甘、性凉，含水分高，它可以起到清热解暑，缓解身体燥热的作用，尤其是出伏之后进入秋季，此时会比较的燥热，吃葡萄就是一个非常好的选择。葡萄中含有丰富的水分，能有效缓解秋乏。

第三种：猕猴桃

出伏时，我们还可以选择吃点猕猴桃，因为猕猴桃中含有大量的维生素C，它有助于增强免疫力，提高元气，保持阳气的平衡。值得一提的是，猕猴桃还含有丰富的维生素E和抗氧化物质，可以抑制自由基的生成，减少氧化损伤，有益于身体健康。所以在秋天的时候，我们可以多吃一些。

【食刻说】

今日出伏，要吃些什么比较好呢？这里推荐大家吃3种水果，它们分别是石榴葡萄还有猕猴桃，这三种是水果，带有一点的酸味，可以起到收敛的一个作用，让我们能够更加轻松的度过这个三伏天。